公開日：2023年10月1日

​1概要

・日常生活での運動習慣の重要性。
・生活習慣病のリスク低減に有益。

​2​詳細

運動の習慣化について、国民健康・栄養調査によれば、週に2回以上、1回あたり30分以上の運動を1年以上続けることとされています。この際、高強度の運動である必要はなく、呼吸が少し早くなる程度の軽い運動も対象となります。

身体を定期的に動かすことは、身体機能の向上や心疾患、高血圧などのリスクを低減する効果が期待できます。

日常の歩行、家事活動、軽めのストレッチなども、継続して行うことで、身体の健康維持に貢献します。

※本情報は一般的な内容に基づいています。