運動習慣

運動習慣とは国民健康・栄養調査によると
『1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続する』とあります。
この場合の運動は激しい運動でなく、息が少しあがる程度の運動でもよいとされています。
運動は身体能力の向上につながり、生活習慣病予防に効果的です。
心疾患や高血圧などの罹患率が下がる効果が見込まれます。
歩くことや、洗濯掃除、軽いストレッチでも継続的に行うことは身体機能の向上に大切なことです。